RINGTIMES BANYUWANGI - Gout adalah hasil dari kondisi yang oleh dokter disebut hiperurisemia . Ini adalah saat Anda memiliki terlalu banyak asam urat di tubuh Anda.
Asam urat berlebih mulai terkumpul di persendian, jaringan, dan cairan tubuh Anda. Akibatnya, beberapa orang mengalami gejala asam urat .
Tubuh memecah purin dari makanan menjadi asam urat. Meskipun diet Anda bukan satu-satunya faktor yang meningkatkan risiko asam urat, itu adalah salah satu yang dapat Anda ubah dengan mudah.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Faktor risiko lain untuk asam urat meliputi:
- menjadi laki-laki
- kegemukan
- memiliki kondisi kesehatan kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, fungsi ginjal yang buruk, atau gagal jantung kongestif
- minum obat yang diketahui meningkatkan purin, seperti diuretik yang mengurangi jumlah air dalam tubuh
Mencegah serangan asam urat di masa depan seringkali membutuhkan kombinasi perubahan gaya hidup dan terkadang obat-obatan.
Baca Juga: Manfaat Brokoli Untuk Pencegahan Asam Urat, Rendah Purin dan Kaya Vitamin C
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, membuat perubahan pola makan dan berbicara dengan dokter dapat membantu.
Sebagian besar makanan sehat juga ramah asam urat. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, beberapa pilihan terbaik untuk mengurangi risiko asam urat meliputi:
- ceri , yang mengandung pigmen khusus yang disebut antosianin yang dapat membantu melawan asam urat
- kopi
- makanan tinggi vitamin C, seperti grapefruit, jeruk, nanas, dan stroberi
- produk susu rendah lemak , seperti susu dan yogurt, yang dapat meningkatkan ekskresi asam urat
- sayuran , seperti buncis, kacang polong, lentil, dan tahu
Baca Juga: Penderita Asam Urat, Hindari 4 Makanan dan Minuman Berikut Agar Tidak Kambuh
Baca Juga: Cek Fakta, Penderita Asam Urat Dilarang Makan Emping
Selain mengonsumsi makanan yang ramah asam urat, banyak minum air putih dapat membantu Anda melawan asam urat.
Minum antara 8 hingga 13 cangkir air sehari dapat membantu mengeluarkan asam urat ke seluruh tubuh Anda dengan baik dan tanpa obat pula, mudah bukan?
Beberapa makanan ada juga yang mengandung purin sedang. Ini adalah makanan yang tidak boleh Anda makan secara berlebihan, tetapi biasanya boleh dikonsumsi sekali atau dua kali sehari.
Baca Juga: Agar Asam Urat Tak Kambuh Lagi, Hindari 4 Sayuran Tinggi Purin Berikut Ini
Contohnya seperti asparagus, kol bunga, daging makan siang, jamur, havermut, dan bayam.***