Network
Tapi masih ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks dibandingkan lainnya, termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.
Baca Juga: Colchicine, Obat yang Dipercaya Turunkan Kadar Asam Urat, Ternyata Begini Efek Sampingnya
Jika Anda makan salah satu makanan ini secara teratur, Anda dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu mengontrol refluks Anda, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu.
- Jangan minum minuman berkarbonasi
Mereka membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. Minumlah air datar sebagai pengganti air soda.
- Begadang setelah makan
Saat Anda berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam di perut, tempatnya. Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur. Ini berarti tidak boleh tidur siang setelah makan siang, dan tidak ada makan malam atau camilan tengah malam.
Baca Juga: Tips Memasak Dasar untuk Membantu Mengurangi Asam Urat, Waspadai Hal-hal Berikut
- Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam boleh saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.
- Tidur di tanjakan
Idealnya, kepala Anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan anak tangga "ekstra tinggi" di kaki yang menopang kepala tempat tidur Anda.
Jika pasangan tidur Anda keberatan dengan perubahan ini, coba gunakan bantalan busa untuk tubuh bagian atas Anda. Jangan mencoba membuat irisan dengan menumpuk bantal. Mereka tidak akan memberikan dukungan seragam yang Anda butuhkan.
Baca Juga: Kurangi Risiko Mengidap Asam Urat dengan Konsumsi Makanan Sehat Berikut
