Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Pola makan yang sehat dan seimbang memainkan peran utama dalam pengendalian tekanan darah.
Dan Anda harus mengonsumsi beberapa mineral tertentu secara teratur untuk manajemen tekanan darah yang baik: kalsium, magnesium, dan kalium. Tetapi apakah kebanyakan dari kita merasa cukup dengan ini? "
Jika Anda makan makanan sehat, Anda mungkin tidak perlu khawatir. Tetapi orang yang makan makanan olahan dan kalengan atau minum obat tertentu mungkin tidak mendapatkan cukup mikronutrien ini," kata Dr. Randall Zusman, direktur Divisi Hipertensi di Pusat Jantung Rumah Sakit Umum Massachusetts.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Kalium
Kadar kalium tubuh yang normal penting untuk fungsi otot, termasuk mengendurkan dinding pembuluh darah. Ini menurunkan tekanan darah dan melindungi dari kram otot. Kadar kalium normal juga penting untuk konduksi sinyal listrik di sistem saraf dan jantung. Ini melindungi dari detak jantung yang tidak teratur.
Kalium ditemukan secara alami di banyak makanan, seperti plum, aprikot, ubi jalar, dan kacang lima.
Tetapi makanan mungkin tidak cukup untuk menjaga kadar kalium Anda jika Anda menggunakan diuretik untuk tekanan darah tinggi seperti hydrochlorothiazide (Esidrix, HydroDiuril).
Baca Juga: 11 Langkah Untuk Menenangkan Perut Mulas, Mudah Dilakukan di Rumah
Obat ini menyebabkan kalium keluar dari tubuh Anda dalam urin, sehingga menurunkan kadar kalium tubuh Anda.
