Network
"Saya akan mengatakan setidaknya sepertiga pasien diuretik untuk gagal jantung atau tekanan darah tinggi atau edema tidak mendapatkan cukup kalium dari makanan mereka.
Dalam kasus tersebut, kami menggunakan suplemen," kata Dr. Zusman. Jangan mencoba suplemen sendiri. Terlalu banyak kalium, seperti terlalu sedikit, dapat menyebabkan irama jantung tidak teratur yang berbahaya.
Recommended Dietary Allowance (RDA) kalium adalah 4,7 gram per hari untuk pria dan wanita berusia 51 tahun ke atas.
Baca Juga: Pisang dan Melon Dipercaya Bisa Mencegah Gejala Asam Lambung, Berikut 5 Makanan Terbaik yang Lain
Magnesium
Magnesium membantu mengatur ratusan sistem tubuh, termasuk tekanan darah, gula darah, dan fungsi otot dan saraf. Kita membutuhkan magnesium untuk membantu pembuluh darah rileks, dan untuk produksi energi, dan perkembangan tulang. Sama seperti kalium, terlalu banyak magnesium bisa hilang dalam urin karena penggunaan diuretik, yang menyebabkan kadar magnesium rendah.
National Institutes of Health (NIH) melaporkan bahwa kebanyakan orang dewasa yang lebih tua di AS tidak mendapatkan jumlah magnesium yang tepat dalam makanan mereka, meskipun kekurangan magnesium yang ekstrim sangat jarang terjadi.
Yang terbaik adalah mendapatkan mineral dari makanan, terutama sayuran berdaun hijau gelap, biji-bijian mentah, dan kacang-kacangan. RDA magnesium adalah 420 miligram (mg) per hari untuk pria berusia 50 tahun ke atas; 320 mg / hari untuk wanita usia 50 ke atas.
Baca Juga: Asam Lambung Naik, Berikut 9 Cara Mudah Meredakannya Tanpa Obat
Terlalu banyak magnesium dari suplemen atau dari obat yang mengandung magnesium seperti obat pencahar dapat menyebabkan diare. Tidak ada efek merugikan yang diketahui dari asupan magnesium dari makanan.
