Network
Kalsium
Kalsium penting untuk tekanan darah yang sehat karena membantu pembuluh darah mengencang dan rileks saat dibutuhkan.
Ini juga penting untuk kesehatan tulang dan pelepasan hormon dan enzim yang kita butuhkan untuk sebagian besar fungsi tubuh. Kami mengkonsumsinya secara alami dalam produk susu, ikan (seperti salmon kaleng dan sarden), dan sayuran hijau gelap.
RDA kalsium untuk pria usia 51 tahun ke atas adalah antara 1.000 dan 1.200 mg per hari. Untuk wanita usia 51 dan lebih tua itu 1.200 mg per hari.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? Hindari Makanan Tinggi Purin Berikut Agar Kembali Normal
Namun, banyak ahli percaya bahwa level ini disetel terlalu tinggi dan beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara suplemen kalsium dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
"Ini menjadi kontroversial, jadi kebanyakan dari kami menyarankan pasien kami untuk mendapatkan kalsium mereka dari makanan daripada dari pil suplemen," kata Dr. Zusman.
Jika tidak mungkin mendapatkan cukup kalsium dari makanan, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda merasa perlu suplemen kalsium.***
