Atasi Kekurangan Vitamin A dengan 11 Makanan Ini, Salah Satunya Wortel

9. Wortel

Wortel menduduki urutan teratas dalam hal vitamin A. Sayuran ini digunakan dalam kari dan hidangan manis. Tapi, cara terbaik makan wortel untuk mendapatkan nutrisi yang terbaik adalah dengan memakannya mentah atau sebagai jus.

10. Mangga

Mangga adalah buah yang paling disukai selama musim panas. Mereka memiliki rasa manis dan tajam dan bisa ditambahkan ke hidangan utama atau makanan penutup.

Mangga dikemas dengan nutrisi penting. Satu cangkir mangga akan memberi Anda 36 persen dari jumlah vitamin A yang dibutuhkan harian.

Baca Juga: 4 Golongan Makanan Pantangan Penderita Sakit Ginjal, Tinggi Kalium Sebabkan Ginjal Semakin Parah

11. Pepaya

Pepaya kaya akan mineral, enzim, vitamin, dan antioksidan. Satu cangkir pepaya dapat memberi Anda 29 persen dari kebutuhan harian vitamin A. Anda dapat mengonsumsi pepaya dengan berbagai cara, baik mentah, salad, atau smoothie.***