14 Makanan untuk Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2

3. Apel

Apel adalah salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes. Makan apel juga bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Faktanya makan apel atau bahkan pir seminggu sekali dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Hindari Jenis Minuman Ini Jika Tak ingin Kadar Gula Darah Naik Drastis

4. Anggur

Selain gula alami, buah menawarkan serat dan banyak nutrisi nabati yang sebenarnya bermanfaat untuk mengatasi penyakit diabetes.

Anggur dikemas dengan zat yang disebut fitokimia yang merupakan senyawa yang diyakini memiliki manfaat perlindungan untuk kesehatan.

Fenol yang berasal dari anggur merah dan beri acai, di antara makanan lainnya, dapat membantu mengurangi pelepasan molekul inflamasi dari sel darah putih.

Baca Juga: Makanan bagi Penderita Diabetes, Efektif Cegah Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Lainnya

5. Bluberry

Bluberry mengandung serat tidak larut yang membantu mengurangi penyerapan lemak dan serat larut yang memperlambat pengosongan perut, serta meningkatkan kontrol gula darah.

Bukan itu saja, blueberry mungkin memiliki efek menguntungkan pada resistensi insulin dan toleransi glukosa, di antara manfaat lainnya.

    6. Collard hijau