14 Makanan untuk Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2

9. Cranberry

Cranberry mengandung fitonutrien dalam jumlah besar. Salah satu nutrisi ini, antosianin, sangat baik untuk penderita diabetes.

Cranberry dapat membantu regulasi glukosa, terutama setelah makan. Cranberry juga mengandung antioksidan yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

10. Produk susu

Kalsium dan magnesium dalam susu, keju, dan yogurt dapat membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap insulin.

Semakin banyak peserta susu yang dikonsumsi, semakin kecil kemungkinan mereka mengalami sindrom metabolik, sekelompok gejala yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

11. Oatmeal

Oatmeal dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini adalah salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes karena mengandung magnesium dalam jumlah tinggi.

Baca Juga: Pengobatan Diabetes yang Efektif Turunkan Kadar Gula Darah, Hanya Konsumsi Buah-buahan Ini

Oatmeal membantu tubuh menggunakan glukosa dan mengeluarkan insulin dengan baik. Mengonsumsi makanan yang kaya biji-bijian misalnya roti gandum hitam, roti gandum utuh, dan oatmeal dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Ketika biji-bijian dibiarkan utuh, mereka dipenuhi dengan serat, nutrisi, dan antioksidan terikat yang menantang pencernaan dengan baik, memungkinkan gula darah tetap lebih stabil.

12. Minyak zaitun

Diet yang kaya akan minyak zaitun, dan terlibat dalam aktivitas fisik adalah kombinasi terbaik bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dan mencegah atau menunda diagnosis diabetes tipe 2.

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan pradiabetes atau diabetes tipe 2 yang berolahraga dan dibatasi kalori kehilangan lebih banyak berat badan.