Cara Mengatasi Stres dan Pengaruhnya Bagi Penderita Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

1. Mengalami sakit kepala, nyeri dan tegang pada otot.
2. Telalu banyak atau terlalu sedikit tidur dan mengalami kelelahan.
3. Merasa tidak mendapat motivasi.
4. Merasa sensitif atau mudah emosi dan pemarah.
5. Merasa tertekan, gelisah, dan cemas.
6. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
7. Menarik diri dari teman dan keluarga.

Cara Mengatasi Stres

Jika anda merasa tertekan, cobalah rileks dengan melakukan meditasi pada pagi hari selama 15 menit. Buanglah semua pikiran negatif dan ganti dengan hal-hal positif.

Ketika anda merasa mudah marah, pergilah menyendiri lalu letakkan tangan di perut. Hirup napas dalam-dalam lalu hembuskan dan rasakan tangan anda naik turun.

Baca Juga: Fadli Zon dan Hidayat Nur Wahid Kompak Buka Suara Soal Ma’ruf Amin yang Akan Temui Habib Rizieq

Saat anda mudah lelah, cobalah yoga atau latihan lain. Lakukan bertahap yaitu 10 menit setelah bangun tidur, 10 menit di sore hari, dan 10 menit sebelum tidur.

Sedangkan, jika stres berkaitan dengan pekerjaan, mintalah bantuan teman atau atasan untuk berkonsultasi. Mungkin sedikit penyesuaian atau pindah dari pekerjaan akan lebih baik.

Terakhir, ketika anda merasa gelisah terkait masalah diabates, temukan grup yang berkaitan dengan masalah diabetes untuk berkonsultasi.

Baca Juga: 4 Cara Agar Hati Tenang di Tengah Pandemi Covid-19

Atau jika anda tidak nyaman bersama banyak orang, pertimbangkan melakukan terapi dengan profesional.***