Network
Selain itu Anda juga dapat mencoba Melon, Daging (pilih potongan tanpa lemak, panggang, panggang, atau panggang), Susu (pilih rendah lemak atau skim), Jeruk, Bayam, Tomat, dan Labu.
Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah diet tinggi kalium tepat untuk Anda. Kondisi medis atau pengobatan tertentu mungkin memerlukan diet yang dibatasi kalium.
Baca Juga: Waspadai, 7 Gejala Penyakit Sendi dan Tulang Ini Akibat Kadar Gula Darah Tinggi
5. Kurangi Lemak Jenuh
Mengganti lemak jenuh (daging merah, gorengan, produk susu berlemak penuh ) dengan lemak tak jenuh dan tak jenuh tunggal yang lebih sehat (seperti minyak zaitun dan minyak canola) mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Lemak trans juga harus dihindari.
6. Meningkatkan Lemak Tak Jenuh Tunggal
Gantikan lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak "baik" yang menyehatkan jantung dari minyak zaitun, ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel, kenari, minyak zaitun, dan alpukat.
Dalam satu studi ulasan yang diterbitkan pada tahun 2014, asam lemak Omega-3 terbukti mengurangi tekanan darah pada individu dengan hipertensi.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi? Hindari Komplikasi Diabetes, 10 Hal Ini Wajib Anda Lakukan
