Network
Jika Anda mengonsumsi makanan asin secara berlebihan pada suatu hari, seimbangkan asupan Anda dengan makanan yang sangat rendah natrium pada hari berikutnya.
Baca Juga: Tanda-Tanda Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui, Waspadai 3 Gejala Ini
2. Tips Mengurangi Sodium
Sumber garam yang paling umum dalam makanan adalah garam meja, makanan kaleng dan makanan beku atau siap saji, dan bumbu.
Cara termudah untuk menurunkan asupan natrium Anda tidak menambahkan garam dari pengocok garam, membilas sayuran kaleng dengan air melalui saringan, dan meminta makanan disiapkan dengan sedikit atau tanpa garam saat makan di luar.
3. Tingkatkan Kalium
Studi diet 2001 Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) menemukan bahwa diet tinggi kalium dari buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak membantu menurunkan kolesterol total dan LDL "jahat" pada peserta studi.
Baca Juga: Waspada Serangan Jantung, 10 Cara Ini untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
4. Makanan Kalium Tinggi
Dengan porsi 225 mg per 1/2 cangkir porsi, atau lebih per hari. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi, diantara lain: Aprikot, Alpukat, Pisang, Blewah, Ayam (pilih yang dipanggang, dipanggang, atau dipanggang), dan Ikan (pilih ikan panggang, panggang, atau bakar).
