Network
Bagi penderita GERD, makanan asam seperti buah jeruk atau minuman bersoda telah terbukti meningkatkan keasaman di lambung, sehingga meningkatkan gejala GERD. Makanan alkali dapat mengimbangi beberapa keasaman dengan menetralkan asam.
Baca Juga: Waspadai Gejala Asam Lambung Berikut, Segera Bawa ke Dokter Jika Mengalaminya
Beberapa contoh makanan yang sangat basa adalah:
- Pisang memiliki pH 4,5-5,2
- Kembang kol memiliki pH 6,0-7,0
- Adas memiliki pH 7,2-7,4
- Kacang memiliki pH 6,0-6,9
2. Diet Mediterania
Diet Mediterranian, pola makan yang sebagian besar terdiri dari sayuran dan produk hewani yang terbatas, telah terbukti membantu mengurangi gejala GERD, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 di JAMA Otolaryngology Head & Neck Surgery.
Studi tersebut membandingkan gejala 85 pasien GERD yang diresepkan penghambat pompa proton, yang merupakan obat yang dirancang untuk mengurangi asam lambung, dan 99 pasien yang mengubah pola makannya menjadi makan pola makan Mediterania dan hanya minum air alkali.
Baca Juga: Hindari Lonjakan Gula Darah dengan 3 Buah Musim Hujan Untuk Mengatur Gula Darah Ini, Cegah Diabetes
Hasil penelitian menemukan bahwa perubahan pola makan lebih efektif daripada proton - 62,6% orang dalam kelompok diet Mediterania melihat penurunan gejala asam lambung, dibandingkan dengan 54,1% pada kelompok yang menggunakan pengobatan.
Beberapa penyewa Diet Mediterranian termasuk:
- Makan terutama pola makan nabati
- Makan biji-bijian
- Menghindari daging merah
3. Pengobatan Herbal
"Ada banyak pengobatan herbal, yang disebut herbal penawar rasa sakit, yang telah digunakan untuk mengurangi gejala refluks asam," kata Sonya Angelone, MS, RDN, CLT. yang merupakan Ahli Gizi Ahli Gizi Terdaftar di Akademi Nutrisi dan Diet.
Baca Juga: Cegah Lonjakan Gula Darah Hanya dengan Konsumsi Olahan Bumbu Dapur Ini, Simak Cara Membuatnya
