Network
- Kurangi Makan Daging
Daging salah satu sumber lemak jenuh yang mampu meningkatkan kolesterol jahat atau LDL.
Namun, bukan berarti kamu tidak bisa memakannya. Lebih baik untuk mengurangi porsi makan menjadi setengah.
Caranya, jika biasanya kamu makan satu porsi daging, maka ganti menjadi setengahnya.
Dengan mengurangi masuknya lemak tak jenuh ke dalam tubuh, jantung menjadi sehat dan mencegah terjadinya stroke.
Baca Juga: 5 Tips Mudah bagi Fotografer Pemula, Hasil Foto Keren untuk Panorama Malam
- Menu Sarapan Oatmeal
Oatmeal termasuk makanan kaya serat yang disebut beta glucan. Manfaatnya sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
Bekerja dengan cara mengeluarkan kolesterol berlebihan, oatmeal menjadi salah satu alternatif aman.
Rutin makan oatmeal untuk sarapan akan mencegah stroke dan serangan jantung di kemudian hari.
Dalam ½ mangkuknya, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL sekitar 12 sampi 24 persen.
Baca Juga: Cara Berhati-hati Tanggapi Informasi di Era Digital dalam Islam
