Network
3. Punya timbangan
Bagi anda yang melakukan diet, wajib memiliki timbangan. Sebab, timbangan sebagai alat bantu yang mengawasi diet anda, apakah berhasil atau tidak.
Anda wajib untuk menimbang berat badan setiap hari, dan ingat atau catat berat badan anda bahkan mulai dari hari pertama diet. Hal ini untuk mengetahui perkembangan diet anda, apakah turun atau malah bertambah.
Timbang badan anda setelah bangun tidur, dan dalam keadaan belum makan apa-apa.
4. Tidur yang cukup
Ini adalah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang terbilang mudah, tapi banyak orang yang menyepelekan. Terkadang mereka hanya fokus pada pola makan, tanpa memerhatikan pola tidurnya.
Manusia tidur minimal delapan jam dalam satu hari. Terdapat penelitian yang menunjukkan, bahwa kurangnya tidur dapat menaikkan berat badan.
Baca Juga: 16 Tata Krama yang Harus Diajarkan pada Anak Sejak Dini, Orang Tua Wajib Tahu
Hal ini karena ketika kita tidur, banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh kita, salah satunya perubahan pada hormon yang mengatur nafsu makan dan rasa lapar.
Hormon tersebut adalah hormon leptin, yang dibuat oleh sel lemak. Tugasnya yaitu mengendalikan atau menekan nafsu makan serta rasa lapar.
