Network
Leptin memberi sinyal pada otak untuk memberi tahu anda ketika perut sudah merasa kenyang. Ketika kurang tidur, maka produksi hormon ini akan berkurang, dan akan meningkatkan hormon ghrelin.
Hormon ghrelin bekerja dalam meningkatkan asupan makan dan mendorong rasa lapar. Sehingga, anda akan merasakan lapar yang berlebih.
Baca Juga: 6 Pola Asuh yang Dapat Merusak Pertumbuhan Anak, Salah Satunya Sering Dimarahi
5. Hindari minuman manis
Hindari minum-minuman manis, seperti es teh manis, kopi dengan campuran gula jawa, boba, minuman bersoda, dan sebagainya.
Minuman manis mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi. Selain itu, minuman manis tidak akan membuat anda kenyang, sehingga anda harus makan-makanan berat.
Jadi, jika anda sudah minum manis ditambah makan, maka kalorinya akan double. Inilah alasan kenapa anda akan menjadi gemuk.
Alangkah baiknya jika anda minum air putih, atau air kelapa murni tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
6. Minum air putih yang banyak
Pernahkah anda merasa lapar, padahal beberapa saat tadi anda sudah makan? Ini bukanlah rasa lapar karena makanan, tetapi tubuh membutuhkan asupan cairan.
