Network
Gantikan smoothie berry buatan sendiri, dengan masing-masing setengah cangkir blueberry, stroberi, dan pisang. Haluskan dengan sedikit es dan nikmati sekitar setengah dari jumlah karbohidrat.
Ini akan jauh lebih sehat dan tidak akan mengganggu kadar gula darah Anda.
Baca Juga: Cek 6 Titik Tubuh Ini Jadi Tanda Stroke Akan Datang, Salah Satunya Tangan Terasa Kebas
9. Moka
Cokelat dan kopi adalah perpaduan yang bagus. Kombo rasa pahit membuatnya menjadi minuman kedai kopi yang populer.
Tetapi beberapa memiliki lebih dari 300 kalori dan 40 gram karbohidrat, jadi itu bukan pilihan terbaik Anda.
Sebagai gantinya, buat moka Anda dengan mencampurkan 1 cangkir kopi yang diseduh dengan 1 sendok makan bubuk coklat, 2 sendok makan susu rendah lemak, dan sedikit pengganti gula tanpa kalori favorit Anda.
Anda akan menghemat lebih dari 300 kalori, 40 gram karbohidrat, dan 14 gram lemak yang aman untuk kadar gula darah Anda.***
