Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Anda harus memilih pola makan yang sehat agar tetap bisa menyehatkan jantung dan memberikan kondisi terbaiknya. Perhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi.
Ada beberapa makanan yang memberikan manfaat kepada jantung dengan luar biasa baiknya. Lalu bagaimana anda memilihnya?
Berikut makanan terbaik dan jenis ikan-ikanan untuk melindungi jantung dan pembuluh darah Anda sebagaimana dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari On Health pada 21 Desember 2020.
Baca Juga: 4 Makanan untuk Memaksimalkan Kesehatan Jantung, Konsumsi Sekarang Juga
Pelajari nutrisi teratas yang menjaga detak jantung Anda, bersama dengan saran menu untuk menjadikan makanan ini bagian dari makanan harian Anda.
1. Ikan Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 , yang dapat menurunkan risiko detak jantung abnormal (aritmia), menurunkan kadar trigliserida, memperlambat pertumbuhan plak di arteri, dan sedikit menurunkan tekanan darah.
The American Heart Association merekomendasikan dua porsi makanan kaya omega-3 seperti salmon setiap minggu. Ukuran porsi adalah 3,5 ons ikan matang.
Salmon adalah makanan serbaguna. Panggang dengan olesan atau marinade, potong sebagian dan tambahkan ke piring pasta dengan saus marinara bebas lemak, atau tambahkan ke salad Anda untuk mendapatkan protein punch.
Baca Juga: Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta 21 Desember 2020: Reina Diculik Oleh Al, Apa yang Terjadi?
Bertani Vs. Salmon liar
Apakah cara salmon Anda dibesarkan memengaruhi kandungan omega-3? Banyak toko bahan makanan sekarang menjual salmon yang dibudidayakan dan ditangkap dari alam.
