Network
Hal ini terlihat sangat sepele, namun memiliki efek yang sangat serius terlebih bagi pasien asam lambung. Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
5. Hindari Ngemil Larut Malam
Jika salah satu makanan Anda ternyata lebih besar dari yang lain, bidiklah makan makanan itu untuk makan siang daripada makan malam.
Makan di malam hari sepertinya menjadi kebiasaan, sangat sepele memang namun hal ini sangat berimbas terhadap peningkatan kadar asam lambung dan memicu rasa mulas hingga perparah kondisi asam lambung.
Baca Juga: Deratan Gejala Penyakit Jantung Mematikan yang Kerap Tak Disadari
6. Jangan Berbaring Saat Anda Tidur
Hal ini terlihat memang sangat sepele, namun tidur berbaring dapat menekan isi perut ke LES. Dengan kepala lebih tinggi dari perut, gravitasi membantu mengurangi tekanan ini.
Anda dapat mengangkat kepala Anda dengan beberapa cara:
Letakkan batu bata, balok, atau apapun yang kokoh dan aman di bawah kaki di kepala tempat tidur Anda,
Gunakan bantal berbentuk baji di bawah kepala dan bahu Anda untuk menekan kadar asam lambung tinggi.
