Network
Mengonumsi serat larut dapat menjadi cara yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab jantung dan stroke.
Bakteri baik pada serat larut juga disebut probiotik dapat mengurangi kedua jenis lipoprotein berbahaya, LDL dan VLDL.
Dalam sebuah penelitian terhadap 30 orang dewasa, mengonsumsi 3 gram suplemen serat larut setiap hari selama 12 minggu menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 18 persen.
Manfaat serat larut bisa mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti gula darah dan kolesterol.
Sebuah tinjauan besar dari beberapa penelitian menemukan asupan serat yang tinggi dari serat larut dan tidak larut mengurangi risiko kematian selama 17 tahun hampir 15 persen.
Baca Juga: 4 Obat Batuk dari Bahan Alami Ini Juga Mampu Redakan Sakit Tenggorokan
Olahraga
Olahraga sama-sama menguntungkan untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga mengurangi LDL yang berbahaya dan meningkatkan HDL yang bermanfaat.
Dalam sebuah penelitian, olahraga bisa menjadi cara yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tanpa obat.
Dalam kurun waktu dua belas minggu, latihan aerobik dapat mengurangi kolesterol jahat yang sangat berbahaya.
