Network
Untuk mengonsumsinya, anda bisa memasak ikan nila di wajan anti lengker, dan menyajikannya dengan sayuran panggang atau nasi merah.
Baca Juga: Obat Diabetes yang Kaya Vitamin, Bisa Konsumsi Bengkuang
2. Ikan kembung
Ikan kembung memiliki sumber asam lemak Omega-3 yang sangat baik jika dokonsumsi penderita diabetes. Satu cangkir penuh ikan kembung mengandung sekitar 250-300 kalori.
Ikan kembung menjadi salah satu jenis ikan yang paling banyak dicari oleh penderita diabetes.
kandungan nutrisi dan vitaminnya, seperti ribloflavin, niasin, dan zat besi, membuat ikan kembung menjadi salah satu jenis ikan terbaik untuk penderita diabetes.
3. Ikan sarden
Ikan sarden rendak akan lemak jenuh dan tinggi asam lemak Omega-3. Ikan ini juga rendah akan kandungan merkurinya, tetapi kaya akan vitamin, zat besi, kalsium, dan protein.
Sarden utuh memiliki sekitar 280 unit kalori. Untuk mengonsumsinya, anda bisa menambahkan ikan ini ke salad atau pun sup anda.
4. Ikan Salmon
