Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Banyak pengobatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi hipertensi, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran tertentu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tidak hanya menyerang orang-orang lanjut usia, namun anak-anak muda juga tidak lepas dari serangan hipertensi.
Darah tinggi yang parah bisa berakibat fatal, dan menyebabkan berbagai risiko penyakit berbahaya, seperti stroke hingga serangan jantung.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Adapun gejala darah tinggi, seperti nyeri pada dada, mengalami denyut jantung yang tidak teratur, sakit kepala yang parah, sering merasa lelah, badan pegal-pegal, dan gangguan pada penglihatan.
Dalam mencegah hal ini, anda bisa mengonsumsi beberapa sayuran yang sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Apa saja?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube Herbal TV, Kamis 21 Januari 2021, berikut beberapa sayuran untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 6 Sayuran Terbaik untuk Ginjal, Murah dan Mudah Ditemukan di Indonesia
1. Tomat
Tomat merupakan sayuran yang kaya akan mineral dan vitamin. Beberapa kandungan pada tomat, seperti kalium, kalsium, magnesium, dan vitamin C, membuat tomat baik dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Menurut hasil penelitian, mengonsumsi tomat kurang lebih selama empat bulan, berguna menurunkan tekanan darah diastolik rata-rata turun 4 poin, serta tekanan darah sistalik yang rata-rata turun sejumlah 10 poin.
2. Mentimun
Mentimun sudah dikenal sebagai salah satu sayuran untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini karena mentimun tinggi akan kandungan potasium, yang mampu membuat tekanan darah tinggi menurun.
Baca Juga: 4 Teh Herbal untuk Menurunkan Kadar Asam Urat, Salah Satunya Teh Jahe
Untuk penderita hipertensi, anda bisa menambahkan mentimun pada menu makanan anda.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran dengan sumber serat yang tinggi, dan kalium yang berguna sebagai zat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Anda bisa mengolah bayam dengan cara direbus biasa, atau pun menggunakannya untuk sayur bening.
4. Buncis
Buncis merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin serta mineral, yang bermanfaat untuk dijadikan makanan alternatif guna membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Sayuran Terbaik untuk Mencegah Kanker, Cukup Makan Kubis
5. Kentang
Kentang merupakan jenis tanaman sumber karbohidrat yang banyak memiliki kandungan, seperti potasium dan magnesium.
Kandungan pada kentang tersebut bermanfaat sebagai senyawa untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
6. Bawang putih
Selain digunakan untuk bumbu masakan, bawang putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, yaitu untuk mencegah adanya pembekuan darah, dan berguna untuk menekan efek dari tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Salah Satunya Ikan Nila
Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam masakan anda, untuk membantu menyembuhkan tekanan darah tinggi.
7. Seledri
Seledri mengandung banyak kalsium serta kalium. Anda dapat menambahkan seledri ke dalam menu makanan anda, guna membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa sayuran untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain sangat bagus untuk kesehatan, semua sayuran di atas sangat mudah didapatkan, bukan?***
