Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diet Mediterania didasarkan pada makanan tradisional yang biasa orang makan di negara-negara seperti Italia dan Yunani pada tahun 1960.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healtline pada 24 Januari 2021, para peneliti mencatat bahwa orang-orang yang melakukan diet ini sangat sehat dibandingkan dengan orang Amerika, serta memiliki risiko rendah terhadap penyakit gaya hidup.
Cara diet ala Mediterania ternyata mempunyai manfaat lain selain untuk menurunkan berat badan. Salah satunya mencegah kematian dini.
Baca Juga: Tips Diet Ala Mediterania yang Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Kamu
Selain itu, diet ala Mediterania juga dikaitkan dengan pencegahan serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Pada dasarnya, melakukan diet ala Mediterania disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi pribadi Anda.
Namun, Anda bisa menggunakan menu-menu makanan di bawah ini sebagai pola diet Mediterania yang teratur.
1. Makanan yang boleh dimakan
- Makan bebas: Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, kentang, biji-bijian, roti, bumbu dapur, rempah-rempah, ikan, makanan laut dan minyak zaitun extra virgin.
- Makan secukupnya: Unggas, telur, keju dan yogurt.
