Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Di masa pandemi ini imunitas atau kekebalan tubuh harus selalu dijaga dengan menghindari kebiasaan sepele yang dapat merusaknya.
Seringkali kebiasaan ini diremehkan oleh banyak orang, dan tanpa disadari dapat merusak kekebalan tubuh.
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Eatthisnotthat pada 2 Februari 2021, berikut ini kebiasaan sepele yang dapat merusak kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Minuman Penguat Sistem Kekebalan Tubuh, Agar Terhindar dari Ancaman Virus
1. Mengonsumsi minuman yang manis
Kebiasaan ini banyak dilakukan oleh masyarakat. Kondisi ini diperparah dengan semakin banyaknya produk minuman manis yang beredar di pasaran.
Minuman manis tidak hanya menyebabkan gula darah naik, tetapi juga dapat merusak kekebalan tubuh.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Health and Nutrition Examination Survey orang yang sering mengonsumsi minuman manis memiliki tingkat peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Bawang
Adanya peradangan ini dapat menurunkan kekebalan tubuh dari berbagai penyakit.
2. Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin
Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan menaburkan garam pada setiap hidangan makanan.
Kebiasaan ini justru tidak baik untuk kesehatan dan juga merusak kekebalan tubuh.
Baca Juga: Rasa Bahagia pada Anak dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh untuk Lawan Covid-19
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan juga risiko penyakit jantung.
Terlalu banyak garam juga dapat menurunkan kekebalan tubuh. Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengurangi konsumsi garam dalam makanan dapat memperpanjang umur Anda.
3. Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji
Kebiasaan ini dapat merusak imunitas atau kekebalan tubuh. Karena makanan cepat saji mengandung lemak, garam dan karbohidrat yang tinggi.
Baca Juga: Inilah Manfaat Buah Nanas, Salah Satunya Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sementara itu tubuh juga memerlukan serat, vitamin dan mineral untuk kelancaran metabolisme.
Menurut penelitian, gizi yang buruk memiliki konsekuensi negatif jangka panjang pada sistem kekebalan dan juga kesehatan.
Ada banyak makanan cepat saji di sekitar kita salah satunya mie instan. Sehingga Anda harus segera menghindari terlalu banyak mengonsumsi mie instan agar kekebalan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Bawang
4. Malas menggosok gigi
Kesehatan gigi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dampak kebiasaan malas menggosok gigi terhadap kekebalan tubuh yang rusak mungkin tidak langsung terlihat.
Tetapi malas menggosok gigi menyebabkan tumbuhnya bakteri pada gigi dan gusi yang dapat menyebabkan penyakit periodontal.
Penyakit ini dapat menimbulkan reaksi peradangan yang berlangsung lama. Akibatnya sistem kekebalan tubuh bekerja ekstra untuk melawan peradangan ini.
Baca Juga: 10 Buah yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Melindungi dari Infeksi Organ Tubuh
Apabila dibiarkan terlalu lama, sistem kekebalan tubuh bisa rusak akibat kebiasaan sepele ini.
5. Kurang tidur
Kebiasaan bergadang dan kurang tidur di waktu malam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes dan juga merusak sel-sel kekebalan tubuh.
Untuk itu, jagalah waktu tidur Anda agar kekebalan tubuh semakin kuat, yakni tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam.***
