Network
Banyak mengonsumsi protein dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang, sehingga meskipun jumlah makanan yang dikonsumsi terbilang sedikit seseorang tetap bisa merasa kenyang.
Hal ini disebabkan hormon ghrelin pada protein yang dapat menstimulasi rasa kenyang terhadap seseorang.
Anda bisa memanfaatkan protein dari telur sebagai menu sarapan agar dapat membantu mengurangi asupan kalori sehari-hari.
Baca Juga: 5 Olahraga Membuat Hubungan Seksual Semakin Lama, Tak Butuh Viagra Lagi
Selain itu, protein juga bisa didapatkan dari daging ayam, ikan, yogurt, tempe, dan kacang almond.
2. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Selain memperbanyak mengonsumsi makanan berprotein, cara selanjutnya adalah dengan memperbanyak asupan serat dari makanan yang dikonsumsi.
Makanan yang banyak mengandung serat akan membuat anda kenyang lebih lama, sehingga akan meminimalisir jumlah konsumsi makanan yang berlebih.
Baca Juga: 5 Tips Efektif Mengatasi Sakit Maag, Seperti Rutin Olahraga
Jenis makanan berserat yang bisa banyak dikonsumsi adalah gandum, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan juga buah.
