Network
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin penting yang anda butuhkan setelah usia 40 tahun. Vitamin ini berperan dalam menjaga darah tetap normal dan fungsi otak.
Vitamin B12 bisa didapatkan dari ayam, ikan, susu, dan telur. Namun, untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas, direkomendasikan untuk mendapatkan vitamin B12 dalam bentuk suplemen dan multivitamin.
Vitamin B12 bisa dikonsumsi dalam takaran 2,4 mg per hari.
Baca Juga: 4 Kesalahan Mandi yang Merusak Kulit, Salah Satunya Tidak Memakai Sandal
4. Kalium
Kalium memainkan peran penting dalam menjaga tekanan darah, berapa pun usia anda. Pada wanita pascamenopause, asupan kalium yang lebih tinggi dari makanan dapat menurunkan risiko stroke.
Asupan kalium bisa anda dapatkan dari sejumlah makanan, seperti, pisang, ubi jalar, lobak, kacang-kacangan, dan lentil.
Anda juga bisa mendapatkannya dalam bentuk suplemen, dan konsumsilah berdasarkan resep dokter.
5. Kalsium
Nutisi ini sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang di kemudian hari. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan kematian jantung pada wanita pascamenopause.
