5 Vitamin Penting yang Anda Butuhkan Setelah Usia 40 Tahun

Asupan vitamin D setelah usia 40 tahun dapat melindungi anda dari perubahan yang disebabkan oleh usia.

Kekurangan vitamin D berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung, dan kanker payudara, yang ketiganya lebih mungkin menyerang anda seiring bertambahnya usia.

Sumber makanan vitamin D adalah ikan, produk susu, biji-bijian, dan sereal. Berjemur di pagi hari juga merupakan sumber vitamin D terbaik.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Tidak Mager

2. Magnesium

Asupan magnesium yang cukup dapat membantu masalah tekanan darah, terutama pada wanita yang berusia 40 tahun ke atas.

Selain itu, kekurangan magnesium dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan peradangan.

Asupan magnesium untuk wanita berusia 40 tahun ke atas adalah sebanyak 320 mg sehari. Magnesium bisa anda dapatkan dari sayuran berdaun gelap, kacang-kacagan, biji-bijian, dan buah alpukat.

Baca Juga: 6 Penyebab Asam Lambung Naik, Salah Satunya Berbaring Setelah Makan

3. Vitamin B12