Network
2. Terong
Terong dikemas dengan asam klorogenat penangkal radikal bebas. Sayuran ungu satu ini mengandung antioksidan kuat yang disbut dengan antosianin.
Antosianin ini bermanfaat dalam melindungi saraf, seperti memperkuat memori jangka pendek.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dlam terong dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan pengerasan arteri.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Penyebab Berat Badan Naik, Hindari Makan Sebelum Tidur
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Alpukat mengandung 227 kalori per buahnya, jadi konsumsilah setegahnya dalam sekali makan.
4. Sayur hijau
Sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam sangat bagus dikonsumsi oleh pria berusia 45 tahun ke atas.
