Network
3. Segelas anggur setiap malam dengan makan malam.
Studi menemukan segelas anggur atau bir setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Anggur merah 3 samapi 10 kali lebih tinggi dalam senyawa tanaman yang disebut saponin yang diyakini bertanggung jawab atas banyak efek menguntungkan anggur pada kolesterol.
4. Makan oatmeal untuk sarapan.
Kaya akan serat larut yang disebut beta glukan, oatmeal dapat menurunkan LDL sebesar 12 sampai 24 persen jika makan satu setengah cangkir secara teratur.
Pilih gandum yang dimasak secara tradisional daripada yang instan.
5. Ganti sandwich dengan roti gandum.
Cukup mengurangi karbohidrat sederhana seperti roti putih dan makan karbohidrat yang lebih kompleks.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Jantung, Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini
