Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tanpa kita sadari, ternyata kebiasaan-kebiasaan ini bisa merusak tulang.
Kerusakan tulang disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk atau tidak sehat.
Untuk mencegah penyakit osteoporosis, keausan umum, patah tulang, dan sebagainya, maka hindari beberapa kebiasaan-kebiasaan berikut ini, sebagaimana telah Ringtimesbanyuwangi.com lansir dari laman Steptohealth.com, Jumat 5 Maret 2021.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Minum soda terlalu banyak
Soda, terutama minuman cola mengandung asam fosfat yang tinggi, sehingga dapat mengurangi penyerapan kalsium.
Tak hanya merusak tulang, mengonsumsi soda atau minuman berkarbonasi lainnya dapat membuat ginjal sangat menderita saat memproses minum jenis ini.
2. Minum kopi terlalu banyak
Tak hanya soda, kebiasaan minum kopi terlalu banyak juga dapat merusak tulang. Untuk itu, tidk dianjurkan minum kopi lebih dari dua cangkir sehari.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Menyebabkan Kematian Dini, Hindari Duduk Terlalu Lama
Hal ini karena kopi megandung xanthines, yang dapat meningkatan jumlah kalsium yang dikeluarkan melalui urin. Ini menyebabkan tulang anda mengalami demineralisasi secara perlahan.
3. Kurang tidur
Kurang tidur juga salah satu kebiasaan yang bisa merusak tulang. Penelitian baru menunjukkan bahwa kurang tidur akan menyebabkan kerusakan tulang dan sumsum tulang.
Selain itu, tidur yang kurang dari 7-8 jam dapat memengaruhi mineralisasi tulang, sehingga menyebabkan osteoporosis di kemudian hari.
Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Saat Berusia 45 Tahun ke Atas
4. Duduk terlalu lama
Hindari kebiasaan duduk terlalu lama. Jika pekerjaan anda mengharuskan duduk sepanjang hari, maka anda harus memiliki waktu jeda untuk bergerak atau sekadar berjalan-jalan.
Duduk terlalu lama bisa memngaruhi postur tubuh anda menjadi bungkuk.
5. Menggunakan sepatu hak tinggi terlalu sering
Wanita dengan kebiasaan ini memiliki risiko besar alami kerusakan tulang seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur
Mengenakan seatu hak tinggi dapat memengaruhi postur tubuh, yang kemudian memengaruhi tulang di kaki, tulang kering, dan tulang punggung.
6. Mengonsumsi makanan tinggi garam
Mengonsumsi garam berlebih sangat berdampak buruk bagi kesehatan, serta merampas kalsium dari tubuh.
Makanan tinggi garam biasanya terdapat pada makanan kemasan atau snack, kerupuk asin, makanan kaleng, camilan, daging yang diawetkan, dan sebagainya.
Baca Juga: 6 Minuman yang Bikin Awet Muda, Bisa Mengencangkan Kulit
7. Penggunaan tas dengan beban berat
Menggunakn tas yang berisi terlalu berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri, kram otot, bahkan bisa memngaruhi struktur tulang anda.
Untuk itu, anda perlu memperhatikan ukuran tas yang anda gunakan, dan jangan memberinya barang terlalu banyak hingga berat.
Jika terlalu berat, ini bisa memengaruhi tulang pada area bahu, lengan, dan tangan.
8. Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang harus anda hindari. Selain berdampak buruk bagi kesehatan, merokok juga bisa merusak tulang.
Orang yang sering merokok biasanya memiliki tulang yang paling lemah. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, ada kemungkinan anda terkena patah tulang saat mencapai usia lanjut.
Itulah delapan kebiasaan yang merusak tulang yang harus anda hindari agar tulang tetap sehat hingga usia lanjut.***
