6 Makanan Terbaik untuk Pria Berusia 50 Tahun ke Atas

Ini menjadi faktor risiko utama terkena penyakit jantung. Untuk itu, anda perlu mengonsumsi makanan yang membantu menjaga kadar kolesterol, yaitu alpukat.

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah, serta mengoptimalkan hormon insulin, dan mengendalikan kadar gula darah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan protein, magnesium, banyak vitamin, dan mineral lainnya. Kacang-kacangan adalah makanan terbaik untuk kesehatan jantung, karena mengandung serat larut yang menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Harus Dihentikan saat Berusia 40 Tahun ke Atas

Penelitian menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin setiap hari selama tiga bulan, akan memiliki tekanan darah dan gula darah yang lebih rendah.

5. Jamur

Jamur merupakan salah satu makanan terbaik untuk pria usia 50 tahun ke atas. Selain itu, jamur hanya memiliki 20 kalori per cangkirnya.

Jamur juga mengandung kalium yang membantu mengimbangi efek natrium, dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Kefir