7 Kebiasaan yang Mencegah Diabetes, Kurangi Penggunaan Obat Kumur

2. Jangan tinggalkan sarapan

Sarapan setiap hari dapat membantu mengendalikan risiko diabetes. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, para peneliti menemukan bahwa tidak sarapan dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 6 persen.

Sedangkan, tidak sarapan selama empat hingga lima hari dalam seminggu bisa meningkatkan risiko diabetes sebanyak 55 persen.

3. Tidak banyak menonton TV

Salah satu mencegah diabetes adalah dengan membatasi menonton TV per harinya. Studi tahun 2015 melakukan penelitian dari 3.000 subjek.

Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Membuat Hidup Tidak Bahagia, Hentikan Sikap Mengeluh

Hasilnya, para peneliti menentukan bahwa setiap jam yang dihabiskan untuk menonton TV berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes sebesar 3,4 persen.

4. Makan dalam porsi kecil

Salah satu kebiasaan untuk mencegah diabetes adalah makan dalam porsi kecil. Studi tahun 2014 menemukan bahwa mereka yang mengurangi porsi makan dan asupan karbohidrat, memiliki risiko 46 persen lebih rendah terkena diabetes.

5. Menjauhi minuman manis