Sering Terbangun Tengah Malam? Ini 5 Penyebabnya

Namun, ada beberapa penyebab yang membuat seseorang sering terbangun di tengah malam dan kesulitan untuk tidur kembali.

Baca Juga: 6 Penyakit yang Umum Terjadi Akibat Sering Begadang

Dialnsir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Cerbon Channel pada 17 Maret 2021, berikut penyebab sering terbangun ditengah malam:

1.Kurang Gerak

Jika anda merasa kualitas tidur di malam hari, mungkin anda kurang aktif secara fisik.

Karena itu nhs merekomendasikan untuk setidaknya 150 menit aktifvitas intensitas sedang selama seminggu atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi selama seminggu.

 Baca Juga: 5 Teh Terbaik Membantu Tidur Lebih Cepat, Penderita Insomnia Wajib Tahu

2.Bermain Ponsel

Penelitian menunjukan bahwa tak bermain ponsel atau laptop setenmgah jam sebelum tidur, bisa membantu anda tidur lebih nyenyak.

Cahaya ponsel di malam hari dapat menghalangi produksi melatonin dan mensimulasi otak sehingga membuatnya lebih waspada.