Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut beberapa kebiasaan penyebab sakit jantung, yang harus dihindari saat berusia 40 tahun ke atas.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan jantung biasanya mengalami penurunan. Seperti yang diketahui, bahwa penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu bagi pria dan wanita di seluruh dunia.
Untuk itu, lakukan perubahan dalam hidup, dan hindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Baca Juga: Ditanya Soal Nafkah dari Stefan William, Celine Evangelista: ya Sewajarnya Saja
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bestlfeonline.com, Jumat 2 April 2021, berikut beberapa kebiasaan penyebab sakit jantung yang harus dihindari saat berusia 40 tahun ke atas.
1. Tidak sarapan
Baik hari libur maupun tidak, anda harus meluangkan waktu untuk sarapan. Sarapan yang sehat dapat menyelamatkan hidup anda.
Penelitian tahun 2013 dalam jurnal Circulation menunjukkan bahwa sarapan dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Berusia 40 Tahun ke Atas, Konsumsi 7 Makanan untuk Otak Berikut
2. Bekerja sampai larut malam
Ingin jantung lebih sehat? maka hindari kebiasaan bekerja hingga larut malam. Penelitian dalam Jorunal of American Medicl Association menemukan bahwa kerja samapi larut malam dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
3. Duduk sepanjang hari
Ini salah satu kebiasaan penyebab serangan jantung yang harus dihindari saat usia 40 tahun ke atas.
Studi tahun 2012 dalam jurnal Diabetology menemukan bahwa duduk sepanjang hari atau tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko kardiovaskular sebanyak 147 persen.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Jantung Rusak, Salah Satunya Tidur Mendengkur
Jika pekerjaan anda mengharuskan untuk duduk lama, maka luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar.
4. Tidur terlalu banyak
Terlalu banyak tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Sebuah penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa tidur lebih dari delapan jam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Untuk itu, atur jadwal tidur anda tidak lebih dari delapan jam, dan tidak kurang dari tujuh jam dalam sehari.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Stroke, Kurangi Konsumsi Obat Pereda Nyeri
5. Jarang tertawa
Di usia 40 tahun ke atas, tertawa adalah obat terbaik untuk mencegah serangan jantung.
Studi tahun 2009 dalam jurnal Nature menunjukkan bahwa tertawa dapat memperluas lapisan dalam pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan risiko serangan jantung.
6. Minum terlalu banyak kopi
Minum kopi terlalu banyak di usia 40 tahun ke atas dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Menurut Hundt, mengosumsi kafein yang berlebihan berkontribusi pada stres, yang dapat menyebabkan kemungkinan penyakit jantung yang lebih tinggi.
7. Merokok
Usia 40 tahun ke atas adalah waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Secara signifikan, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, risiko teknan darah tinggi, diabetes, bahkan stroke.
8. Bepergian dengan mobil
Jika ingin memperkuat kesehatan jantun, maka pertimbangkan untuk bepergian menggunakan sepeda.
Penelitian tahun 2009 menunjukkan bahwa orang-orang yang pulang pergi bekerja menggunakan sepeda atau jalan kaki, memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami obesitas, dan menurunkan tekanan darah.
Sehingga, risiko serangan jantung pun menurun.
Itulah delapan kebiasaan yang harus dihindari untuk mencegah serangan jantung pada usia 40 tahun ke atas.***
