Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Seiring bertambahnya usia, pola makan perlu diperhatikan. Berikut beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi wanita usia 40 tahun ke atas.
Beberapa makanan yang harus dihindari ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan, terutama saat berusia lanjut.
Agar tubuh tetap bugar di usia tua, anda perlu memperhatikan makanan atau minuman mana yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.
Baca Juga: Sebut Pemerintah Tutup Mata dan Telinga, Amien Rais: Demokrasi Kita Ini Makin Rusak
Lantas, makanan atau minuman apa saja yang harus dihindari wanita usia 40 tahun ke atas?
1. Kopi
Bukan berarti anda tidak boleh minum kopi sama sekali. Kopi bisa dikonsumsi asalkan dalam porsi yang pas atau tidak berlebihan.
Jika ingin mengonsumsi kopi, usahakan tidak lebih dari empat cangkir. Kopi memang kaya akan antioksidan, yang daat meredakan kegugupan, dan memperbaiki kualitas tidur.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas Dilarang Lakukan 8 Kebiasaan Ini, Bisa Sebabkan Serangan Jantung
Baca Juga: Berusia 40 Tahun ke Atas, Konsumsi 7 Makanan untuk Otak Berikut
Namun, menurut Isabel Smith, seorang ahli nutrisi asal AS, menyebut bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap kafein dan dapat memengaruhi kualitas tidur.
2. Mentega
Mentega mengandung tujuh gram lemak jenuh per sendok makan. Hanya mengonsumsi dua sendok makan saja, anda telah melebihi batas lemak harian.
Untuk itu, anda disarankan untuk terlalu sering mengonsumsi mentega, terutama dalam takaran yang berlebihan karena bisa meningkatkan risiko jantung.
Namun, anda masih bisa mengonsumsinya sebanyak satu sendok teh saja.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Jantung Rusak, Salah Satunya Tidur Mendengkur
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Stroke, Kurangi Konsumsi Obat Pereda Nyeri
3. Kentang goreng
Makanan apa pun yang digoreng memang tampak lezat. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, makanan seperti ini harus benar-benar dihindari.
Proses penggorengan tersebut seringkali dilakukan menggunakan minyak yang berulang kali sudah digunakan.
Artikel ini sudah diterbitkan sebelumnya di Tasikmalayapikiranrakyat.com dengan judul Anda Wanita yang Kini Memasuki Usia 40 Tahun? Sebaiknya Hindari Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Tak Sehat Ini
Studi oleh Canadian Journal of Dietetic Practice and Research menemukan bahwa memanaskan minyak hingga titik berasap dapat menurunkan jumlah asam lemak tak jenuh ganda.
Untuk itu, daripada membeli kentang goreng, akan lebih baik jika memanggangnya sendiri menggunakan minyak zaitun.
4. Sosis
Sosis adalah salah satu makanan yang harus dihindari wanita usia 40 tahun ke atas. Sosis merupakan daging olahan yang mengandung nitrat dan nitrit.
Kedua kandungan tersebut dapat menyebabkan kanker, serta kandungan natriumnya dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
Studi tahun 2013 dalam jurnal European Cytokine Network, menemukan bahwa natrium nitrat dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit.
5. Soda
Studi menunjukan bahwa terlalu sering mengonsumsi minuman manis dapat memicu penyakit jantung.
Kemudian sebuah studi longitudinal menemukan 80.000 wanita yang selama 22 tahun mengonsumsi soda kalengan, berisiko 75 persen lebih tinggi untuk terkena penyakit radang sendi.
Itulah lima jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi, terutama oleh wanita usia 40 tahun ke atas.***(Zakia Nuraini/Tasikmalaya Pikiran Rakyat)
