Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan dan minuman memang merupakan sumber utama yang bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Hal ini karena makanan dan minuman tertentu mengandung zat purin yang bisa memicu penumpukan asam urat.
Ketika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, maka penderita akan merasakan gejala-gejala yang sangat menyakitkan.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Membuat Cepat Tua, Hindari Minum dari Botol
Baca Juga: Jangan Main HP Sambil BAB, Waspadai 4 Penyakit Mengintai
Baca Juga: Ingin Umur Panjang? Peneliti Sebut Makanan Pedas Efektif Perpanjang Hidup
Gejala tersebut antara lain rasa sakit, nyeri, bengkak, dan kemerahan pada daerah persendingan terutama pada jari-jari, perngelangan kaki, tangan, hingga lutut.
Bahkan beberapa gejala asam urat itu kerap muncul secara tiba-tiba dan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, orang yang memiliki kadar asam urat tinggi, biasanya akan kesulitan dalam memilih jenis makanan dan minuman yang tepat dan sehat.
Baca Juga: 6 Bumbu Dapur yang Mampu Turunkan Kadar Asam Urat, Simak Cara Mengolahnya
Baca Juga: 4 Makanan Utama untuk Menurunkan Asam Urat dan Mencegah Batu Ginjal
Baca Juga: 3 Gejala Asam Urat yang Sering Disepelekan, Obati Sebelum Makin Parah
Padahal, makanan dan minuman adalah hal utama yang perlu diperhatikan bagi penderita asam urat.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 19 April 2021, berikut beberapa daftar makanan dan minuman yang bermanfaat mengatasi asam urat.
1. Minuman Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman yang mengandung antioksidan berupa katekin cukup tinggi.
Kandungan tersebut bisa membantu tubuh dalam menghambat pembentukan asam urat.
Sehingga, dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin memiliki manfaat yang bisa membantu mengendalikan kadar asam urat.
2. Makanan Berserat
Makanan yang mengandung serat tinggi umumnya sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Ternyata makanan berserat juga memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kadar asam urat yang cukup tinggi.
Ada beberapa jenis makanan berserat yang bisa dikonsumsi penderita asam urat, seperti brokoli, labu, dan seledri.
3. Vitamin C
Penderita asam urat disarankan untuk mengosumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C secara rutin.
Hal ini karena vitamin C bisa membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam waktu singkat.
4. Buah Beri
Jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan lainnya, memiliki sifat anti inflamasi yang bisa mencegah pembentukan asam urat.
Selain itu, buah beri juga mengandung tinggi serat yang bisa membantu mempercepat proses pengeluaran asam urat melalui urin.
5. Air
Air adalah minuman terpenting yang bisa menjadi pembersih alami dalam mengeluarkan asam urat dalam tubuh.
Sehingga, penderita asam urat dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 10-12 gelas air setiap hari.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu dalam mengatasi asam urat.
Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman tersebut secara rutin untuk mencegah asam urat kambuh di kemudian hari.***
