Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tidak hanya suplemen, ada beberapa makanan yang bermanfaat sebagai penambah darah.
Kadar darah rendah dikaitkan dengan risiko berbagai macam penyakit. Untuk itu, diperlukan pola makan yang tepat agar kadar darah seimbang.
Makanan penambah darah ini mengandung vitamin, zat besi, dan mineral yang mendukung produksi sel darah merah.
Baca Juga: 6 Makanan Pengencer Darah, Bantu Cegah Serangan Jantung
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Naturalfoodseries.com, Sabtu 24 April 2021, berikut beberapa makanan penambah darah.
1. Kentang
Satu kentang berukuran sedang mengandung 3,2 mg zat besi. Selain mengenyangkan, kentang mampu mengatasi masalah kekurangan darah.
Hindari mengolah kentang dengan cara digoreng. Anda harus mengolahnya dengan cara dikukus atau dipanggang.
Baca Juga: China Meluncurkan Peluncur Rudal Jarak Jauh 500 Km, Perang Dunia 3 Terancam Pecah
2. Brokoli
Brokoli menjadi salah satu makanan penambah darah secara alami. Brokoli mengandung 2,7 mg zat besi dalam 100 gram brokoli.
Brokoli mengandung serat makanan dan rendah kalori, sehingga anda bisa mengonsumsinya sebanyak yang anda mau.
3. Hati ayam
Banyak orang Indonesia yang suka dengan makanan satu ini. Mengonsumsi hati ayam atau sapi dapat mendapatkan jumlah zat besi yang banyak.
Baca Juga: 7 Bahaya Membentak Anak, Sekali Bentakan Satu Milyar Sel Otak Rusak
Satu porsi hati ayam mengandung 9 mg zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin dengan stabil.
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi hati ayam sebanyak dua kali dalam seminggu.
Hal ini karena hati sapi mengandung kalori dan kolesterol yang bisa berdampak buruk bagi keseahatan.
Baca Juga: Media Asing Sebut Kapal Selam KRI Nanggala-402 Tenggelam hingga Kedalaman 2.300 Kaki
4. Bayam
Ahli gizi menyarankan agar mengonsumsi bayam setidaknya sekali sehari untuk menyeimbangkan kadar darah dalam tubuh.
100 gram bayam mengandung 4 mg zat besi. Bayam adalah sayuran hijau yang ideal untuk mencegah masalah kesehatan yang berhubungan dengan darah.
5. Semangka
Buah semangka ternyata jadi salah satu makanan penambah darah yang lezat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Penderita Diabetes, Agar Umur Panjang
Satu cangkir semangka segar mengandung 0,4 mg zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian anda.
Pastikan anda mengonsumsi semangka organik untuk mendapatkan manfaat yang labih baik.
6. Kuning telur
Kuning telur dikenal sebagai sumber hemoglobin yang kaya dan tinggi zat besi.
Kandungan keduanya sangat membantu dalam memproduksi hemoglobin, sehingga meningkatkan kadar darah dalam tubuh.
7. Kurma
Kurma sering kita jumpai, terutama di bulan Ramadhan saat ini. Kurma mampu menambah darah dengan cepat.
Kurma mengandung nutrisi bergizi, seperti magnesium, kalium, kalsium, vitamin A, dan vitamin B.
Namun, hindari makan kurma secara berlebihan, terutama jika anda memiliki kelebihan berat badan.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter apabila anda penderita diabetes.
8. Apel
Apel salah satu buah yang dikenala mampu meningkatkan kadar darah. satu apel sedang mengadung 0,31 zat besi.
Selain memfasilitasi produksi zat besi, mengonsumsi apel pada pagi hari dapat membantu anda berenergi sepanjang hari.
Itulah beberapa makanan penambah darah secara alami yang bisa anda jadikan pilihan selain obat.***
