Network
4. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, dan bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi serta sumber antioksidan yang membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
5. Kacang tanah atau selai kacang
Kacang tanah merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran sel saraf.
Bersama tiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
Baca Juga: 6 Makanan Pengencer Darah, Bantu Cegah Serangan Jantung
6. Susu dan yogurt
Makanan atau minuman yang berasal dari produk susu mengandung vitamin dan protein yang tinggi.
Nutrisi dalam produk susu sangat penting bagi pertumbuhan jaringan otak. Susu dan yogurt bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya yang menjadi sumber energi bagi otak.
Penelitan menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D, bahan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan.
