9 Makanan yang Bisa Memperparah Sembelit, Wajib Dihindari

4. Produk olahan susu

Produk olahan susu termasuk susu murni, krim, dan keju yang tidak mengandung serat ini justru seringkali dapat memperburuk terjadinya sembelit.

Sebaliknya, membatasi konsumsi susu dan memperbanyak makan biji-bijian, sayur, serta buah-buahan dapat membantu meringankan sembelit Anda.

5. Makanan olahan

Makanan olahan termasuk keripik kentang, kerupuk, dan beberapa sereal dapat memperparah sembelit karena hilangnya nutrisi yang ada akibat proses pengolahan.

Jika Anda terbiasa mengonsumsi sereal di pagi hari, coba ganti dengan Oat atau roti gandum yang merupakan sumber serat sehingga dapat memperlancar buang air besar.

Baca Juga: Kenali 7 Tanda Toxic Productivity, Apakah Anda termasuk?

6. Cokelat dan kue

Makanan penutup semacam ini dapat membahayakan kemampuan tubuh untuk mencerna makanan tersebut.

Selain tinggi karbohidrat dan rendah serat, makanan jenis ini sering kali tinggi lemak sehingga susah dicerna oleh usus.