Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Simak 6 tips mudah dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung.
Jantung sebagai organ vital manusia perlu mendapatkan perhatian lebih terkait kesehatannya.
Jika terjadi gangguan, maka hal tersebut akan berdampak ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Akibat Konsumsi Air Kelapa Berlebihan, Ini Dampaknya untuk Jantung
Tanpa disadari di antara kita telah melakukan beberapa kebiasaan yang menyebabkan jantung kita bermasalah seperti merokok, mager, kurang beraktivitas, dan jarang berolahraga.
Beberapa contoh aktivitas tidak sehat di atas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Lalu bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat dan dalam kondisi prima?
Baca Juga: Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Konsumsi Ikan
Berikut kami rangkum 6 tips mudah dan menyenangkan agar memiliki jantung yang sehat dilansir dari healthline pada Minggu, 12 September 2021.
1. Fokus pada bagian perut
Memiliki lemak perut yang berlebih berkaitan erat dengan tekanan darah tinggi dan kadar lipid yang tidak sehat.
Jika perut kamu telah menunjukkan tanda-tanda kelebihan lemak, maka sudah saatnya untukmu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 3 Diet Terbaik Untuk Kesehatan Jantung
Makanlah makanan yang rendah kalori dan rutinkan berolahraga.
2. Bermain di atas kasur (berhubungan intim) dengan pasangan kamu
Berhubungan intim atau melakukan aktivitas seksual bersama pasangan dapat membuat jantung kamu menjadi lebih sehat.
Bukan hanya mendapatkan kesenangan, akan tetapi berhubungan intim juga dapat membantu kamu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Manfaat Seks untuk Kesehatan Pria dan Wanita, Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktivitas seksual yang rendah sangat berkaitan dengan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
3. Menarilah dengan mengikuti irama
Untuk kamu yang menyukai musik jedag-jedug, cobalah untuk menggerakkan tubuhmu dan mulailah menari mengikuti irama.
Sebagaimana melakukan senam aerobik, menari mengikuti irama dapat membuat jantungmu berdetak lebih cepat dan membuat paru-paru kamu terpompa.
Baca Juga: 8 Makanan Efektif Menjaga Kesehatan Jantung, Bisa Mengonsumsi Coklat
Melakukan aktivitas ini selama satu jam dapat membakar hingga 200 kalori.
4. Jadilah anak-anak
Melatih kebugaran dan menjaga kesehatan jantung tidak melulu harus dilakukan dengan berbagai aktivitas membosankan.
Lakukan aktivitas yang membuatmu senang seperti bermain sepak bola bersama teman, bermain kasti, atau lari estafet selayaknya anak-anak yang beraktivitas dengan bahagia.
Baca Juga: 5 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol, Salah Satunya Rutin Berolahraga
Kamu dapat bersenang-senang sambil membakar kalori untuk membuat jantung menjadi lebih sehat.
5. Sempatkan berkeliling menikmati perjalanan yang indah
Ketika kamu sedang berkendara, lupakanlah segala hal yang membuatmu tertekan seperti target pekerjaan, tugas rumah, dan semacamnya.
Nikmatilah perjalanan kamu, cobalah untuk lebih rileks, dan turunkan stres kamu.
Baca Juga: 4 Fakta Mengapa Melihat Bunga Bisa Merangsang Otak Menjadi Bahagia dan Rileks
6. Tertawa terbahak-bahak
Tertawa dengan keras dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat jantungmu lebih sehat.
Jika kamu suka menonton video-video lucu dan senang bercanda, maka secara tidak langsung kamu telah melakukan kebiasaan yang menyehatkan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, mengurangi peradangan arteri, dan menurunkan hormon stres.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dihindari Agar Panjang Umur, Salah Satunya Sulit Tertawa
Jangan hanya tertawa melalui kolom chat saja, akan tetapi ekspresikan juga secara langsung.
Demikianlah 6 tips mudah dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung. Tekan stres kamu dan lakukan aktivitas yang menyenangkan.***
