Network
Baca Juga: Manfaat Minum Air Kunyit Sebelum Tidur, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
2. Tidak Merencankan waktu tidur
Tidak merencanakan waktu tidur adalah salah satu penyebab tidur tidak teratur yang berdampak insomnia.
Seorang dokter dan psikolog obat tidur bernama Michael Breus, menyarankan untuk mengatur alarm selama 60 menit sebelum berencana tidur.
Habiskan 20 menit pertama untuk menyelesaikan semua hal yang harus dilakukan seperti membalas Email atau Whatsapp.
20 menit berikutnya untuk bersih-bersih seperti mandi, sikat gigi, cuci muka, dan pakai piyama.
Dan pada 20 menit terakhir, lakukan sesuatu yang menenangkan seperti membaca buku atau meditasi, lalu padamkan lampu kamar.
Baca Juga: 5 Tips Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas, dr Dion Haryadi: Pagimu akan Jadi Produktif
3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein
Bukan rahasia lagi bahwa kafein dapat membuatmu tetap terjaga.
