Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Penting bagi untuk menyelekasi makanan apa yang akan dikonsumsi. Karena ada beberapa makanan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cuaca yang berubah-ubah ditimbah kondisi pandemi Covid-19 membuat kita harus berpikir ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh.
Supaya tetap sehat, cara paling ampuh yaitu menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh karena ia adalah pertahanan pertama tubuh terhadap virus dan penyakit.
Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh. Beberapa makanan mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Diwaspadai Penderita Tekanan Darah Tinggi, Hindari Pizza
Dilansir dari laman The Healthy pada Rabu 22 September 2021, berikut ini 10 makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Bawang Putih
Bawang putih sangat baik untuk meningkatan kekebalan tubuhmu.
Ia telah digunakan selama berabad-abad untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan alzheimer.
2. Buah Jeruk
Buah jeruk, seperti jeruk, lemon, dan limau sangat kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mempersingkat durasi pilek atau flu.
Baca Juga: 5 Kehebatan Teh Bawang Putih, Manfaatnya Perkuat Kekebalan Tubuh
3. Paprika
Paprika mengandung lebih banyak vitamin C dibanding buah jeruk. Selain enak, ia akan membantu tubuhmu melawan flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh
4. Brokoli
Brokoli sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Hal ini karena brokoli kaya akan senyawa sulfat yang disebut glukosinolat yang dapat memperkuat kekebalan. Selain itu satu cangkir brokoli yang dimasak juga memiliki 74 miligram vitamin C.
Baca Juga: Resep Smoothie Enak untuk Menjaga Kekebalan Tubuh, Bahannya Murah dan Mudah
5. Bayam
Bayam mengandung vitamin C, zat besi dan antioksidan yang berfungsi sebagai pembangkit tenaga untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuhmu.
6. Kacang Almond
Kacang almond kaya dengan beragam vitamin termasuk vitamin E, mineral dan seng yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele yang Merusak Kekebalan Tubuh, Jangan Malas Gosok Gigi
7. Teh
Menyeduh teh adalah salah satu cara memberikan tubuhmu alat yang dibutuhkan untuk membangun sistem kekebalan yang kuat.
Teh yang lebih gelap seperti teh hitam dan teh hijau, kaya akan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas di tubuh kita.
Radikal bebas dapat menyebabkan kematian sel dan juga mengubah fungsi sel yang berbahaya untuk tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Tahu yang Sering Disepelekan, Ternyata bisa Memanjangkan Umur
8. Sup Ayam
Bukan sebuah mitos, sup ayam benar-benar bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Hal ini karena ayam adalah sumber protien yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Sup ayam, dan sup kaldu nabati lainnya, kaya akan vitamin A dan C, magnesium, fosfor, dan antioksidan yang akan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit.
Baca Juga: 4 Fakta Efek Buruk Konsumsi Gula Terhadap Sistem Kekebalan Tubuh
9. Yogurt
Yogurt adalah probiotik (bakteri ramah untuk meningkatkan kesehatan usus) yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Nutrition and Metabolism, Kesehatan usus adalah kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
10. Ubi
Ubi jalar menawarkan cukup banyak manfaat sistem kekebalan tubuh karena kaya akan antioksidan yang kuat yaitu vitamin A dan beta karoten.***
