Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menurunkan berat badan hingga mencapai berat ideal adalah impian setiap orang. Tak jarang orang akan melakukan berbagai cara untuk mendapatkan berat badan ideal.
Hal ini karena ketika berbicara tentang berat badan, kita tak hanya membicarakan penampilan, namun lebih dari itu, berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Faktanya kondisi berat badan yang berlebih atau obesitas akan membuat tubuh anda lebih rentan terkena berbagai penyakit.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat Menurut dr Saddam Ismail
Demi memiliki berat yang ideal, simak 10 cara menurunkan berat badan anti gagal ala dr. Indra Tarigan, dilansir dari kanal Youtube Dokter Indra Tarigan pada Sabtu, 25 September 2021.
1. Mengonsumsi Lebih Banyak Protein
Beberapa penelitian yang teruji sudah membuktikan bahwa orang-orang yang mengonsumsi lebih banyak protein akan menyebabkan penurunan berat badan yang siginifikan.
2. Mengonsumi 1-2 Sendok Makan Cuka Apel
Caranya adalah mencampurkan dengan segelas air lalu minum setiap hari. Jika dilakukan secara rutin, metabolisme tubuh akan meningkat, menyehatkan jantung dan menurunkan berat badan secara signifikan.
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan bagi Wanita Baru Melahirkan atau Sedang Menyusui
3. Rutin Olahraga
Beberapa jenis olahraga sangat terbukti menurunkan berat badan, misalnya olahraga ketahanan yang bisa meningkatkan metabolime.
Selain itu, olahraga kardio selama 20-30 menit setiap hari seperti lari, bersepeda dan berenang juga terbukti menurunkan berat badan.
4. Mengenali Makan yang Dimakan
Penting untuk mencari tahu jenis makanan yang baik dan kurang baik untuk tubuh.
Tidak semua makanan berlemak akan menaikan berat badan seperti alpukat dan kacang kacangan. Makanan ini dapat memberikan rasa kenyang tanpa menaikan berat badanmu.
Baca Juga: Cara Diet Asik Tanpa Menyiksa ala Ricky Cuaca, Berat Badan Turun 50 Kg
5. Membatasi Karbohidrat
Batasilah asupan karbohidrat anda karena karbohidrat yang dikonsumsi secara berlebihan akan menaikkan berat badan secara signifikan.
6. Minum Kopi Tanpa Gula
Minum kopi tanpa gula dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berat badan akan menurun.
Baca Juga: Diet 7 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan Ala dr Zaidul Akbar Beserta Menu Makan
7. Puasa Intermiten
Beberapa penelitian terpercaya sudah menunjukan bahwa puasa secara intermiten dapat menurunkan berat badan seperti puasa Sunnah senin dan kamis bagi umat muslim.
8. Mengonsumsi Makanan Berserat
Makanan yang kaya akan serat diantaranya adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Makan berserat akan memperlambat sistem pencernaan sehingga membuat kenyang lebih lama sehingga mampu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Berat Badan yang Jadi Sahabat Anda saat Diet
9. Melakukan Diet Keto
Diet Keto adalah membatasi asupan karbohidrat dan banyak mengonsumsi lemak baik dan protein. Diet ini sangat efektif menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar.
10. Cukup Tidur atau Istirahat
Tidur yang dianjurkan agar usaha menurunkan berat badan lebih maksimal adalah minimal 7 jam dalam sehari.
Itulah beberapa tips menurunkan berat badan yang patut kamu coba mulai sekarang.***
