Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Simak 4 cara meningkatkan kesehatan mental melalui hubungan dengan alam.
Terhubung dengan alam merupakan salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Hal tersebut akan membantu Anda melenyapkan kecamasan-kecemasan yang menumpuk dalam diri Anda.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental yang Perlu Khalayak Ketahui
Dalam masa pandemi Covid 19 ini banyak sekali sumber kecemasan yang menyerang seseorang, mulai dari mencemaskan kondisi bumi, takut tertular penyakit, kondisi ekonomi yang tidak karu-karuan, hingga mencemaskan rasa cemas itu sendiri.
"Back to Nature,"
Slogan yang memiliki arti "Kembali ke Alam" ini memiliki banyak penafsiran, mulai dari ajakan untuk merawat alam, ajakan untuk mengonsumsi makanan alami saja, dan banyak penafsiran lainnya termasuk yang berkaitan dengan menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kesedihan agar Mental Sehat dan Seimbang, Ini Penjelasan dr Jiemi
Akan tetapi semua mengarah pada satu kesimpulan yaitu untuk menjadikan gaya hidup kita menjadi sebagaimana aslinya secara alami.
Hal tersebut secara nyata memberikan dampak positif bagi kesehatan manusia dan lingkungan.
Ketika manusia memegang konsep hidup "Back to Nature," maka ia akan tumbuh sehat tanpa merusak lingkungan.
Berkaitan dengan kesehatan mental, alam juga memiliki peran penting dalam merawat kesehatan mental seseorang.
Baca Juga: 7 Bahaya Sering Bertengkar di Depan Anak, Kesehatan Mental si Kecil Bisa Terganggu
Berikut ini adalah 4 cara meningkatkan kesehatan mental melalui hubungan dengan alam dilansir dari Mental Health Foundation pada Minggu, 26 September 2021.
1. Temukan alam di mana saja
Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah keluar dari rumah dan lihatlah alam di sekitar Anda.
Anda dapat menemukan alam terbuka di mana saja, taman di belakang rumah, sawah di desa, sungai, pantai, atau alam lainnya.
Baca Juga: Cek Kesehatan Mental, 10 Pertanyaan Psikologi Dalam Hidup
Hiruplah udara luar yang segar, dengarkan kicau burung di pohon-pohon, nikmatilah suara gemercik aliran air sungai, dan banyak hal yang dapat membuat Anda menjadi lebih tenang.
2. Lakukan hobi di alam terbuka
Misalnya kamu memiliki hobi menggambar, tentu melakukan hobi tersebut di dalam ruangan dengan di alam luar akan memiliki suasana yang berbeda.
Cobalah untuk berkreasi di alam luar.
Baca Juga: Selain Merusak Jantung Kebiasaan Begadang Ganggu Kesehatan Mental, Lho
Banyak kegiatan kreatif dan produktif yang dapat kemu lakukan di alam luar seperti bermain gitar, menari, melukis, mengambil foto, dan lain-lain.
Melakukan kegiatan tersebut akan membantu Anda untuk menciptakan hubungan emosional dengan alam dan akan mengobati rasa cemas, stres, dan hal-hal negatif lainnya.
3. Lakukan olahraga di luar ruangan
Tinggalkan gadget Anda di rumah dan lakukan aktivitas olahraga di alam luar. Anda dapat berjalan, berlari, atau bersepeda mengelilingi alam hijau.
Baca Juga: Survey, Dua Pertiga Pemuda Mengalami Penurunan Kesehatan Mental Selama 2020
Carilah rute baru yang dekat dengan ruang hijau atau perairan, nikmatilah perjalanan tersebut sambil berolahraga.
Aktivitas olahraga di luar ruangan dapat membantu mengurangi rasa sedih, marah, dan lelah.
4. Bawa alam masuk ke dalam rumah
Tanamlah bunga-bunga yang menyejukkan mata di halaman rumah Anda.
Baca Juga: Kenali Tanda Kesehatan Mental Anda Terganggu
Anda juga dapat menanamnya dalam pot-pot kecil untuk menghias interior rumah Anda.
Ketika Anda suntuk seharian bekerja di depan komputer, Anda dapat meredakan stres tersebut dengan melihat bunga-bunga yang Anda tanam.
Apalagi jika Anda memiliki kebun sendiri yang ditanami sayur dan buah-buahan, maka selain mendapatkan hasil panen, Anda juga mendapatkan suntikan kesenangan ketika merawatnya.
Baca Juga: Waspada, Kenali Tanda Masalah Kesehatan Mental yang Tak Terdeteksi
Itulah 4 cara meningkatkan kesehatan mental melalui alam. Teruslah terhubung dengannya.***
