Network
Teknik meditasi dan relaksasi telah terbukti mempertajam ingatan jangka pendek orang-orang dari berbagai usia.
Latihan meditasi dapat berpengaruh baik dalam banyak hal. Jadi, jangan tinggalkan.
2. Tidur yang cukup
Tidur berperan penting dalam memperkuat daya ingat. Di dalamnya terdapat proses untuk memperkuat ingatan jangka pendek dan diubah menjadi ingatan jangka panjang.
Baca Juga: Makanan Pencegah Pikun dan Penambah Daya Ingat di Usia 40 Tahun
Waktu tidur orang dewasa yang direkomendasikan oleh pakar kesehatan yaitu antara 7 - 9 jam setiap malam. Jika memiliki waktu tidur yang kurang, maka hal tersebut dapat menyebabkan penurunan daya ingat.
Maka dari itu, hindari kebiasaan begadang.
3. Konsumsi sedikit gula
Terdapat sebuah penelitian yang melibatkan 4.000 orang menunjukkan bahwa, rata-rata dari mereka yang mengonsumsi minuman manis memiliki volume otak total yang lebih rendah dan memiliki ingatan yang lebih buruk dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi lebih sedikit gula.
Baca Juga: 10 Teknik yang Dipercaya Mampu Meningkatkan Daya Ingat
