Network
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa terbiasa mengonsumsi gula dapat mengurangi volume otak terutama di area otak yang menyimpan memori jangka pendek.
Mengurangi konsumsi gula dapat membantu memperbaiki daya ingat Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Berolahraga lebih sering
Olahraga dapat membantu Anda untuk mempertajam ingatan berapapun usia Anda saat ini.
Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Buruk yang Membuat IQ Turun dan Daya Ingat Melemah, Segera Hindari
Buatlah jadwal rutin untuk berolahraga setiap harinya dan cobalah untuk disiplin.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan sekresi protein pelindung saraf dan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan neuron yang dapat membuat otak menjadi lebih sehat.
5. Cukupi kebutuhan vitamin D
Kekurangan vitamin D berhubungan erat dengan berbagai masalah kesehatan termasuk penurunan fungsi kognitif.
Baca Juga: Cegah Pikun Sejak Dini dan Tingkatkan Daya Ingat, Lakukan 5 Kebiasaan Mudah Ini
