Network
5. Freekeh
Sama seperti nasi, biji-bijian ini mengandung serat setiap 1/3 cangkir sajian biji-bijian yang dimasak dan memiliki 13 persen kebutuhan serat harian.
Biji-bijian ini juga mengandung mineral mangan yang penting untuk mengontrol gula darah.
6. Yogurt
¾ cangkir porsi yogurt mengandung 2 persen lemak tak jenuh dan sekitar 7 gram karbohidrat ini sama seperti sekitar setengah jumlah dalam sepotong roti.
Yogurt juga mengandung nutrisi penting seperti protein dan kalsium. Karena penderita diabetes memiliki kepadatan tulang yang buruk, kalsium yang cukup sangat penting untuk terus dipenuhi.
Baca Juga: Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda, Salah Satunya Rutin Cek Lab dan Gula Darah
7. Blueberry Liar
Blueberry liar mengandung tiga hingga lima antioksidan lebih banyak yang berperan untuk mengendalikan gula darah dibandingkan blueberry lokal.
Konsumsi ¾ cangkir blueberry liar akan membantu mengontrol gula darah.
