Network
Biji-bijian adalah pilihan yang tepat untuk membantu melawan depresi. Biji-bijian olahan berkorelasi dengan tingkat depresi yang lebih tinggi.
Biji-bijian olahan termasuk makanan seperti kue kering dan tepung putih.
2. Ikan Kembung
Asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Bahaya Malas Mandi Sore, Sebabkan Bau Badan Hingga Depresi
Mengonsumsi omega-3 sangat baik untuk melawan depresi dan membantu memperbaiki suasana hati yang sedang kacau.
Makanan kaya omega-3 lainnya yang bisa membantu melawan depresi seperti sarden, dan ikan teri.
3. Biji Chia
Bagi kamu yang vegetarian, bisa mengonsumsi biji chia sebagai alternatif makanan yang mengandung omega-3.
Dengan lebih dari 4.900 miligram omega-3 per ons, biji chia memberi satu manfaat terbaik yaitu asam lemak.
