6 Makanan yang Dapat Membantu Turunkan Gula Darah bagi Penderita Diabetes

Siapa yang tidak tahu buah yang manis ini, kita tahu bahwa buah ini banyak mengandung antioksidan dan bermanfaat untuk menurunkan gula darah.

Beberapa jenis buah beri yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes antara lain blueberry, stroberi, raspberry, blackberry, dan cranberry.

3. Kacang-kacangan

Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kacang dapat membantu turunkan risiko penyakit jantung dan risiko kematian bagi penderita diabetes tipe 2.

Bagi penderita diabetes, jangan makan kacang asin karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Kacang yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain: kacang kenari, kacang Brazil, kacang almond, kacang hazel, kacang pistasi.

4. Kacang Polong

Meskipun kecil, namun kacang polong merupakan salah satu sumber nutrisi yang kaya akan protein, serat akanan, potasium, dan folat.

Kacang polong juga bisa dijadikan opsi sebagai menu diet diabetes dan dapat membantu mengontrol berat badan, serta mengurangi kadar kolesterol.

Mengonsumsi kacang polong dapat mencampurkannya dengan salad, sup, atau digunakan sebagai pengganti daging.