Network
3. Perbanyak konsumsi asupan makanan dari sumber nabati
Baca Juga: 7 Makanan dengan Kandungan Fosfor Tinggi yang Dibutuhkan Tubuh
Beberapa makanan memilik kandungan vitamin D yang cukup tinggi dan sebagian besar terkandung dalam sumber makanan hewani. Namun sumber makanan nabati juga banyak yang mengandung vitamin D seperti jus buah, susu, dan sereal.
4. Konsumsi banyak jenis kacang-kacangan
Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa memperbanyak konsumsi kacang-kacangan juga dapat menambah asupan vitamin D dalam tubuh agar terserap dengan baik. Tak hanya itu, sayuran hijau, biji-bijian juga dapat dijadikan opsi agar vitamin D terserap dengan baik dalam tubuh.
Jika Anda menduga bahwa tubuh Anda kurang baik dalam menyerap vitamin D, Anda bisa melakukan tes darah untuk memastikan apakah kadar vitamin D dalam tubuh ada tergolong sehat atau tidak.
Baca Juga: Pengertian Operasi Bariatrik yang Dilakukan Melly Goeslaw dan Orang yang Diperuntukkan
Selanjutnya, lakukan beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar asupan vitamin D terserap dengan baik di dalam tubuh. ***
