Network
Awali olahraga dengan melakukan pemanasan, kemudian tingkatkan kecepatan perlahan-lahan, lalu perlambat ketika anda ingin mengakhirinya.
Lakukan olahraga secara perlahan, untuk memberikan waktu pada tubuh anda beradaptasi.
Waktu yang baik untuk memulai olahraga adalah satu setelah makan. Selain itu, jangan lakukan pada waktu yang panas.
Pagi dan sore menjadi pilihan tepat memulai berolahraga.
Adapun waktu di saat anda harus berhenti berolahraga, yaitu ketika anda merasa lelah, sesak napas, nyeri di dada, merasa mual, kram kaki, dan pusing.
Pastikan untuk selalu berbicara dengan dokter, terkait olahraga yang anda lakukan.***
